dla zdrowia

[...] pomiedzy) 7x przysiad 7x wypady (na noge) 7x przysiad z wyskokiem 7x wypady z przeskokiem 2. 3 obowdy po 5 Man Maker (ze sztangielkami) 2min przerwy 3. 3x8 burpee ( wersja dla ciebie http://www.flickr.com/photos/crossfitportland/4584935593/ ) 1 min przerwy 4. 20-30min na wioslarzu Tak szybciutko minelo ponad 12tyg. Cel zostal osiagniety:) A co [...]

1. WAPŃ Sposób działania: niezbędny dla wzrostu, wzmocnienia kości i zębów, wspomaga krzepnięcie krwi oraz czynność układu nerwowego, odpowiedzialny za skurcze włókien mięśniowych, odgrywający znaczącą rolę przy regulacji pracy serca. Należy zauważyć, że zarówno witamina D jak i laktoza poprawiają wchłanianie wapnia. Objawy niedoboru: zaburzenia [...]

[...] się ciężka praca, a czasem frustracja i rozczarowania… Dostać się do pierwszego składu Podpisanie kontraktu z dużym klubem to marzenie każdego piłkarza z aspiracjami. Lecz dla młodego piłkarza jest to dopiero połowa sukcesu, gdyż rywalizacja o miejsce w pierwszej jedenastce niemal każdego klubu jest niezwykle silna. Wielu początkujących [...]

[...] złożone kombinacje, angażujących coraz to więcej grup mięśniowych. Płynność łączenia ćwiczeń, oraz niejednokrotnie praca oparta na treningu interwałowym stawia wyzwanie dla układów krążenia i oddechowego. Dzięki takiemu połączeniu trening doskonałe wyszczupla, kształtuje piękną i świadomą sylwetkę. Stosowanie dodatkowego sprzętu (stepy, [...]

[...] większą wiedzą w zakresie treningu i odżywiania o pomoc! Czytam sporo o prawidłowym odżywianiu, zbilansowanej diecie, ale często po prostu mam już mętlik w głowie, co jest dla mnie dobre, a co nie. Z jednej strony krzyczą, żeby obciąć węglowodany, z drugiej, że z niedoczynnością tarczycy muszę spożywać dużą ilość węglowodanów. Koleżanki z pracy [...]

[...] większy niż wypada. Postanowiłem schudnąć i znowu wpadłem w skrajność- zjechałem za bardzo z kaloriami, katowałem sie areobami i w rok zrzuciłem blisko 30 kilo. Masakra dla organizmu, na dodatek zeszło więcej mięśnia niż tłuszczu. Mimo całej mojej wiedzy zarówno o diecie jak i treningu którą posiadłem między innymi z tego forum, nie umiałem [...]

[...] zdrowia. Podsumowując chciałbym żyć co najwyżej 40-50 lat (albo krócej jeśli mój stan zdrowia będzie zły) bo mniej więcej w tym wieku zaczynają się kłopoty zdrowotne - a dla mnie to tylko wskazówka od natury że przyszedł na mnie koniec - a z utratą życia które nie jest dla mnie szczególnie cenne (może byłoby gdybym był lepszy/bogatszy, itd.) [...]

[...] W piatek moge podobnie jak w poniedzialek spedzic duzo czasu na silowni, lub zamienic na trening interwalowy w bieganiu. Chcialabym zaznaczyc, ze treningi interwalowe bylyby dla mnie czyms nowym, zatem na poczatku zaczynalabym od niewielkiej ilosci interwalow, nie wiem jednak, czy nie lepiej "przeczekac" zime na silowni i aerobach na ergometrze i [...]

[...] się nie odchudzałam, jadłam to, na co miałam ochotę Miska: Po przeczytaniu artykułów przyjęłam taki rozkład B/T/W. B - 95 g, T - 60 g, W - 190 g. Teraz pytanie, czy jest on dla mnie wlaściwy? Jakies wskazowki odnosnie mojej sylwetki? Jak widac na fotkach, mam wadę postawy. Odnośnie mojego zdrowia, powyżej napisałam, że jest ono na dzień [...]

[...] w zeszycie, ale to jednak nie to samo, jak ktoś ma na to wgląd. Dlaczego tutaj? Junior, że coś zaczynamy, u mnie z regularnością ciężko, więc uważam, że ten dział będzie dla mnie odpowiedni. Ponadto jak czytam tu dzienniki, atmosfera wydaje się być w miarę okej i są ludzie z wiedzą, którzy potrafią pomóc. Planuję redukcję, na początek [...]

[...] ja pokazac. Nie wiem czy temat jest zamieszcony w odpowiednim dzile jeli nie to niech moderator go przeniesie. Witamina C uszkadza DNA Witamina C, uważana dotąd za zbawienny dla naszego organizmu antyutleniacz, może prowadzić do powstawania substancji uszkadzających DNA - wynika z badań opublikowanych w najnowszym numerze "Science". Witamina C, [...]

[...] do drugiego. Tak być nie może. Trochę historii. Około półtora roku temu, stosując dość popularną wśród moich znajomych dietę 1000kcal, udało mi się pozbyć 30kg. Był to dla mnie niewątpliwie olbrzymi sukces. Zauważyli to wszyscy moi znajomi („Stary! Ale dobrze wyglądasz!"), co razem z moją słabą wolą zaowocowało stopniowym powracaniem do [...]

/SFD/Images/2016/3/31/c0a632c6c03c4a6d8437ff1c79607fc9.jpg Na naszym rynku istnieje niezliczona ilość suplementów diety i środków specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla sportowców i osób aktywnych oraz wszystkich chcących odżywić odpowiednio organizm czy też– poprawić kompozycję sylwetki. Niestety producenci środków tego typu, nierzadko [...]

[...] i pieniędzy wspinam się rzadko. Ćwiczę tak regularnie od stycznia tego roku, do maja/czerwca były szybkie postępy głównie w konsystencji. Potem przestałam widzieć progres i dlatego zdecydowałam się sięgnąć po większy kaliber. Zrobiłam w ciągu 8 miesięcy ok 5kg masy (mięśniowej), zwiększyły mi się lekko obwody, w niektóre spodnie się nie [...]

[...] zsumować wynosi ponad 10 lat.W okresie od 1999-2002 trenowałem podnoszenie ciężarów , tak od 2004 z większymi lub mniejszymi przerwami trenuje na siłowni. Nie był to nigdy dla mnie priorytet zawsze traktowałem jako uzupełnienie treningów SW lub jako przygotowanie do egzaminów z WF w robocie. Od kwietnia bieżącego roku mam przerwę w treningach [...]

[...] Dieta : od kilku tygodni : 1. posiłek godz 7.00 placek owsiany 80g płatków owsianych górskich (waga podana na sucho) tj 3/4 szklanki - namoczyć we wrzątku na 10 minut, odlać wodę którą nie wsiąknie w płatki, wrzucić płatki do głebokiej salaterki, dodać 2 całe jaja , 2 same białka z jaj, łyżkę rodzynek (namoczyć po odmierzeniu łyzki stołowej [...]

[...] starcie mogl wklejac Wam zdjecia takie, jak po paryskim maratonie ;)


Jak poprzednio, prosze o to byscie byli ze mna, radzili, krytykowali i komentowali - jak wiele to dla mnie znaczy, pisalem juz milion razy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c3c70b2b374498b946beac4aaf400e9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/837c58deba4b47ec8174df4112f02450.jpg Zmieniony [...]

[...] ;/ i nie stac mnie za bardzo zeby codziennie jesc biale miesa czy jakas ryby (jestem studentem zaocznym i wiekszosc kasy wydaje na czesne + dojazdy z czego nie wiele dla mnie pozostaje ;/ ), jednak jutro ma juz przyjsc do mnie bilako z ostrowi ktore mam nadzieje pomoze mi budowac mase miesiniowa. Kolejna sprawa jest moj slaby metabolizm [...]

[...] energii, samopoczucia i stanu zdrowia - Pozytywnie wpływa na procesy optymalizacji wykorzystania składników odżywczych SFD VITAMIN COMPLEX to suplement diety przeznaczony dla osób chcących uzupełnić swoją dietę w witaminy i minerały. Witaminy i minerały to mikroskopijne cząsteczki chemiczne kontrolujące wszystkie procesy życiowe zachodzące w [...]

[...] stanowią większego problemu, ale jak przychodzi depresyjna pogoda jest już gorzej (byłam pod opieką psychologa kilka razy i mam wrażenie, że oni mniej ogarniają BED niż ja - dla niewtajemniczonych - kompulsywne objadanie się - i nie, nie każdy to ma, kto się objada). Natomiast okazało się, że przy metforminie ten problem się zmarginalizował, więc [...]